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Du willst leichter werden, sauber essen, endlich konsequent sein – und plötzlich dreht sich alles nur noch ums Essen: Was ist “erlaubt”? Wie viel “darf” ich? Wann “muss” ich? Aus Disziplin wird Druck. Aus Planung wird Verzicht. Und aus Training wird… mühsam. Zu strikte Diätpläne sind im Ausdauersport ein Bumerang: Sie erhöhen den Stress (Cortisol lässt grüßen), senken die Energieverfügbarkeit und sabotieren damit genau das, was du verbessern willst – Leistung, Regeneration, Stimmung.

Es gibt diese Rezepte, die immer funktionieren – egal ob als Snack nach dem Training, als Büro-Mahlzeit oder als kleine Abendrettung gegen Heißhunger.
Genau das ist dieser cleane Obstsalat mit NOM Protein, Banane und Erdbeeren. Er liefert schnelle Energie, sättigendes Eiweiß und schmeckt immer frisch – selbst nach einem Tag im Kühlschrank.

Ob mit NOM Intervall zur Regeneration, mit NOM Basic zur Fettverbrennung oder mit NOM Dinner gegen den abendlichen Hunger – du hast die Wahl.

Über Nacht sind deine Leberglykogen-Reserven geleert, und je nach Startzeit liegen seit dem letzten Essen viele Stunden. Ohne ein schlaues Frühstück startest du mit einem Energiedefizit, riskierst Blutzuckerschwankungen und eine stressige Magen-Darm-Situation. Ein gutes Race-Frühstück füllt die Speicher, hält den Magen ruhig und sorgt für einen stabilen Start – ohne Food-Koma.

Ob du spät abends noch Appetit bekommst oder im Büro der kleine Hunger zuschlägt – dieser Pfirsich-Joghurt mit Himbeeren und NOM Protein ist deine cleane Lösung.
Er ist schnell zubereitet, sättigend und liefert genau das, was dein Körper braucht: Protein, gesunde Fette und fruchtige Frische – ohne Zuckerabsturz oder schlechtes Gewissen.

Mit NOM Basic aktivierst du den Fettstoffwechsel, mit NOM Dinner bleibst du abends satt und zufrieden – ohne überflüssige Kalorien.

Shake hier, Pille da – und zack: „perfekte Ernährung“, oder? Nicht ganz. Supplemente sind Ergänzungen, keine Ersatznahrung. Gerade im Ausdauersport (Rennrad, Lauf, Triathlon, MTB) brauchst du Energie, Protein, Ballaststoffe, Mikronährstoffe, Flüssigkeit – im Verbund. Diese Synergien liefert echte Nahrung deutlich besser als isolierte Einzelstoffe.

Ob du spät abends noch Lust auf was Süßes bekommst oder im Büro was zum Löffeln brauchst – dieser Joghurt-Obstsalat mit NOM Protein ist der ideale Snack für clevere Sportler.
Die Mischung aus süßem Obst, cremigem Joghurt und hochwertigem Eiweiß macht satt, liefert Energie und hilft dir, Heißhunger clever zu umgehen – ohne Zuckercrash oder sinnlose Kalorienbomben.

Mit NOM Basic aktivierst du deinen Fettstoffwechsel – mit NOM Dinner bist du abends satt und trotzdem leicht unterwegs. 💪

Die Beine sind bereit, die Lunge auch – und dann crasht der Bauch. Blähungen, Seitenstechen, Übelkeit, der Sprint zum Dixi. Klingt bekannt? Gute Nachricht: Dein Magen-Darm-Trakt ist trainierbar. Genau wie VO₂max und FTP lässt sich auch die Kohlenhydrat-Verträglichkeit steigern – Voraussetzung für lange Rennen, Marathons und Granfondos. 

Du bist mitten im Marathonblock, die Intervalle sitzen – und trotzdem zuckt im letzten Anstieg die Wade oder die Beine fühlen sich auf der zweiten Radrunde „leer“ an? Besonders bei langen Läufen, heißen Radstunden, Koppelsessions oder Indoor-Workouts mit hoher Schweißrate verlieren Rennradfahrer, Läufer, Triathleten und Mountainbiker nicht nur Wasser, sondern auch Elektrolyte – darunter Magnesium (und vor allem Natrium). Kombiniert mit Stress, wenig Schlaf und „schnell zusammengeklaubten“ Mahlzeiten kann so eine Unterdeckung entstehen: Krämpfe, Müdigkeit, Unruhe, manchmal auch schlechter Schlaf. Die gute Nachricht: Mit smarter Hydration, alltagstauglicher Ernährung und sinnvoll dosierter Zufuhr bekommst du das zuverlässig in den Griff. 

Diese kleinen Muffins haben’s in sich: viel Eiweiß, kaum Zucker, null schlechtes Gewissen. Und das Beste: Du kannst sie am Vorabend vorbereiten, morgens einpacken und unterwegs oder im Büro entspannt genießen.
Sie sind leicht, fluffig und liefern dir genau das, was du als Ausdauersportler brauchst: hochwertige Proteine, gesunde Fette aus Kokos und fruchtige Energie aus Blaubeeren.

Du trainierst fleißig, aber fühlst dich trotz Schlaf und „sauberer“ Ernährung ständig müde? Die Pace fällt, die Herzfrequenz steigt, Treppen fühlen sich wie Intervalle an? Eisenmangel ist im Ausdauersport ein Klassiker – oft unbemerkt, lange unterschätzt. Besonders häufig betroffen: Frauen, ambitionierte Vieltrainierende und Athleten in Diät-/Gewichtsphasen.

Manchmal will man einfach nur was Frisches, Leichtes und Schnelles, das trotzdem satt macht und gut aussieht. Genau dafür sind diese Süßen Sommerrollen mit NOM-Flair gemacht:
Frische Früchte treffen auf Reispapier – dazu zwei cremige Dips mit Mango und Erdnuss-Kokos. Ein perfekter Snack nach dem Training oder als leichter Genuss zwischendurch – komplett ohne Zuckerbomben oder leere Kalorien.

Du trainierst fleißig, aber die Beine fühlen sich ständig „leer“ an? Puls zu hoch, Pace zu langsam, Laune mittel? Oft steckt kein mangelndes Talent dahinter, sondern zu wenig Kohlenhydrate. Für Ausdauersportler sind Carbs der Haupttreibstoff – nicht nur fürs Rennen, sondern für Training, Regeneration und Immunsystem.