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Du fühlst dich oft schlapp, egal wie viel du geschlafen hast? Dein Energielevel ist im Keller, obwohl du ausreichend Kaffee trinkst und dich regelmäßig bewegst? Dann könnte deine Ernährung der versteckte Übeltäter sein! 😴⚡

Viele unterschätzen, wie stark Lebensmittel unseren Energiehaushalt beeinflussen. Als Profitrainer und mehrfacher Sieger des Ötztaler Radmarathons weiß ich, dass die richtige Ernährung ein echter Gamechanger sein kann – sowohl für die sportliche Leistung als auch für das allgemeine Wohlbefinden.

Kennst du das? Du kommst nach einer langen Radtour oder einem intensiven Lauf nach Hause – und plötzlich überfällt dich der Heißhunger. Aber anstatt zu Schokolade oder Keksen zu greifen, gibt es eine bessere Lösung: die Joghurt-Beeren Freude!

Dieser einfache, aber geniale Snack versorgt dich mit hochwertigem Protein, gesunden Fetten und natürlichen Antioxidantien, um deinen Körper optimal zu unterstützen – egal ob als schnelle Zwischenmahlzeit oder als Belohnung nach dem Training.

Vegan abnehmen war noch nie so einfach effektiv!

Warum ist veganes Protein besser als tierisches Protein? 🌱💪

Viele glauben, dass Whey-Protein die beste Eiweißquelle ist – doch das ist ein Mythos! Veganes Protein ist nicht nur leichter verdaulich, sondern auch viel schonender für deine Organe. Während tierisches Protein (z. B. Whey) in der Leber umgebaut werden muss, kann pflanzliches Protein direkt vom Körper verwertet werden. Das bedeutet: Weniger Belastung für Leber und Nieren, die ohnehin durch intensives Training viel Arbeit haben, um Stoffwechselendprodukte abzutransportieren.

Gerade für Ausdauersportler ist das ein riesiger Vorteil: Effizientere Nährstoffaufnahme, bessere Regeneration und eine geringere Belastung für den Körper. Mit NOM Basic bekommst du hochwertiges, pflanzliches Eiweiß, das dich optimal versorgt – ganz ohne unnötigen Stress für deine Organe! 🚀

Dieses Porridge mit getrockneten Aprikosen und Nüssen ist der ideale Begleiter für intensive Trainingstage oder als nährstoffreicher Snack nach dem Sport. Mit der Kombination aus Haferflocken, getrockneten Früchten und dem hochwertigen NOM INTERVALL Proteinpulver liefert es dir viel Energie und wichtige Nährstoffe für deine Leistung und Regeneration.

Egal, ob du eine anspruchsvolle Radtour planst oder deine Muskeln nach dem Training regenerieren möchtest – dieses Rezept ist eine wohltuende und kraftvolle Wahl für Ausdauersportler.

Die bewusste Reflexion des eigenen Essverhaltens ist ein entscheidender Faktor, um Ernährungsgewohnheiten langfristig zu verbessern. Besonders im Ausdauersport spielt die richtige Ernährung eine zentrale Rolle – sei es zur Leistungssteigerung, zur schnelleren Regeneration oder zur gezielten Gewichtskontrolle.

Doch oft gibt es eine Lücke zwischen dem, was wir denken, dass wir essen – und dem, was tatsächlich auf unserem Teller landet. Genau hier kommt das Ernährungstagebuch ins Spiel: Es hilft dir, deine Essgewohnheiten zu analysieren, deine Nährstoffzufuhr zu optimieren und gezielt an deiner Performance zu arbeiten.

Ein leichter und erfrischender Beerensalat ist genau das Richtige, wenn du nach einer langen Trainingseinheit neue Energie tanken möchtest oder einfach einen gesunden Snack suchst. Diese bunte Mischung aus Erdbeeren, Kirschen, Kiwi und Nektarine ist nicht nur ein optisches Highlight, sondern auch ein wertvoller Nährstofflieferant.

Magenprobleme während des Trainings oder Wettkampfs können nicht nur unangenehm, sondern auch leistungssenkend sein. Jeder Ausdauersportler hat das schon erlebt: Krämpfe, Übelkeit oder ein allgemeines Unwohlsein, das aus dem Nichts auftaucht und eine gut geplante Einheit ruinieren kann.

Doch das muss nicht sein! Mit der richtigen Ernährung, cleveren Strategien und hochverträglichen Produkten wie NOM Competition kannst du deinen Magen entlasten und dich voll auf deine Leistung konzentrieren.

Fruchtig, frisch und voller Power – die Blaubeer-Smoothie Bowl mit Goji Beeren ist der ideale Start in den Tag oder eine perfekte Stärkung nach dem Training. Sie vereint die Antioxidantien und Ballaststoffe aus Blaubeeren und Goji Beeren mit hochwertigem Protein aus dem NOM Proteinpulver, das speziell für die Bedürfnisse von Ausdauersportlern entwickelt wurde.

Ob du dich auf eine lange Radtour vorbereitest oder deine Muskeln nach einer intensiven Einheit regenerieren möchtest – diese Bowl liefert dir die nötigen Nährstoffe und schmeckt einfach köstlich!

Hast du das Gefühl, dass du hart trainierst, aber keine Fortschritte siehst? Der Stoffwechsel ist der Motor deines Körpers – und wenn er ins Stocken gerät, kann das frustrierend sein. Für Ausdauersportler wie Rennradfahrer, Mountainbiker und Läufer spielt der Stoffwechsel eine zentrale Rolle, besonders wenn es um den Fettstoffwechsel geht.

Eine Smoothie Bowl ist nicht nur optisch ein Highlight, sondern auch ein echter Power-Snack! Diese Bananen-Smoothie Bowl mit Acai Pulver und Chiasamen kombiniert fruchtige Frische mit hochwertigen Nährstoffen und liefert dir die perfekte Basis für lange Trainingseinheiten oder als Regenerations-Snack nach dem Sport.

Mit dem NOM Proteinpulver sorgt diese Bowl dafür, dass deine Muskeln regenerieren, deine Energie wiederhergestellt wird und du bereit für neue Herausforderungen bist.

Winterzeit = Erkältungszeit. Doch was bedeutet das für dich als Sportler? Viele glauben, dass regelmäßiges Training automatisch vor Krankheiten schützt. Leider ist das nicht ganz richtig: Während moderate Bewegung dein Immunsystem stärkt, kann intensives Training es auch belasten – besonders in der kalten Jahreszeit.

Ich habe in meiner Karriere als Trainer oft erlebt, dass selbst erfahrene Athleten von einer Erkältung oder Grippe aus der Bahn geworfen werden. Warum? Meistens liegt es an einem geschwächten Immunsystem, Stress oder falscher Ernährung.

Leicht, fruchtig und voller Power – dieser Aprikosen-Smoothie mit Orange ist der perfekte Snack für Ausdauersportler. Ob vor einer langen Tour auf dem Rad 🚴‍ oder zur schnellen Regeneration nach dem Training 🏃‍– mit dem hochwertigen NOM Proteinpulver bietet er genau die richtige Mischung aus schnellen Kohlenhydraten und hochwertigem Eiweiß, die dein Körper braucht.