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🚴♀️🏃♂️ Hier gibt’s Tipps, Tricks und Wissen, die dich schneller, fitter und stärker machen. Egal ob Ernährung, Training oder Lifestyle – alles, was dich weiterbringt, findest du hier. Auf geht’s, hol dir deinen Vorsprung! 💪✨
Jojo-Effekt vermeiden: So bleibst du dauerhaft schlank & leistungsfähig 🚴🔥
Kaum ist das Gewicht runter – ist es wieder drauf. Kommt dir bekannt vor? Willkommen im Jojo-Effekt, dem wohl frustrierendsten Phänomen für alle, die versuchen, leichter zu werden. Aber: Das muss nicht sein!
In diesem Artikel erfährst du:
- Warum der Jojo-Effekt entsteht
- Was du tun kannst, um ihn dauerhaft zu vermeiden
- Wie dich NOM Basic & NOM Dinner dabei unterstützen
- Warum ich als Coach auf Struktur statt Verzicht setze
Stress & Abnehmen: Wie du trotz Alltagschaos deinen Stoffwechsel auf Kurs hältst 🧠🚴
Du trainierst regelmäßig, achtest auf deine Ernährung – und trotzdem tut sich auf der Waage nichts? Oder schlimmer: Dein Radtrikot spannt mehr als dein Terminkalender?
💡 Dann solltest du einen Feind ins Visier nehmen, den viele unterschätzen: Stress.
Heißhungerattacken kontrollieren – so bleibst du satt, fokussiert & leistungsfähig 🍫🥦
Du sitzt brav im Büro, alles läuft nach Plan – bis 14:37 Uhr. Plötzlich überkommt dich die Gier. Der Schokoriegel ruft, die Kekse flirten mit dir und dein Gehirn ist im Tunnel: Heißhunger-Alarm!
Ob am Schreibtisch, nach dem Training oder abends auf der Couch – wir kennen sie alle: diese Momente, in denen Willenskraft gegen Schokogier kämpft. Spoiler: Willenskraft verliert oft. 😅
Aber keine Sorge – du kannst lernen, Heißhunger zu kontrollieren. Und zwar ohne Kalorien zählen oder Schrank abschließen.