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🚴‍♀️🏃‍♂️ Hier gibt’s Tipps, Tricks und Wissen, die dich schneller, fitter und stärker machen. Egal ob Ernährung, Training oder Lifestyle – alles, was dich weiterbringt, findest du hier. Auf geht’s, hol dir deinen Vorsprung! 💪✨

🫐 Frühstücks-Soufflés mit Blaubeeren – der cleane Protein-Snack für unterwegs

🫐 Frühstücks-Soufflés mit Blaubeeren – der cleane Protein-Snack für unterwegs

Diese kleinen Muffins haben’s in sich: viel Eiweiß, kaum Zucker, null schlechtes Gewissen. Und das Beste: Du kannst sie am Vorabend vorbereiten, morgens einpacken und unterwegs oder im Büro entspannt genießen.
Sie sind leicht, fluffig und liefern dir genau das, was du als Ausdauersportler brauchst: hochwertige Proteine, gesunde Fette aus Kokos und fruchtige Energie aus Blaubeeren.

Mathias Nothegger
Getaggt: Ernährung Rezepte
🥭 Süße Sommerrollen mit Mango, Erdbeeren & Dips – Frische Power für heiße Tage

🥭 Süße Sommerrollen mit Mango, Erdbeeren & Dips – Frische Power für heiße Tage

Manchmal will man einfach nur was Frisches, Leichtes und Schnelles, das trotzdem satt macht und gut aussieht. Genau dafür sind diese Süßen Sommerrollen mit NOM-Flair gemacht:
Frische Früchte treffen auf Reispapier – dazu zwei cremige Dips mit Mango und Erdnuss-Kokos. Ein perfekter Snack nach dem Training oder als leichter Genuss zwischendurch – komplett ohne Zuckerbomben oder leere Kalorien.

Mathias Nothegger
Getaggt: Ernährung Rezepte
🍓 Erdbeerjoghurt mit Pistazien – cremiger Sommergenuss für aktive Tage

🍓 Erdbeerjoghurt mit Pistazien – cremiger Sommergenuss für aktive Tage

Die Erdbeerzeit ist kurz – also holen wir das Beste raus! Dieser Erdbeerjoghurt mit NOM Basic Vanille & Pistazien ist nicht nur ein optisches Highlight, sondern auch ein funktionales Frühstück oder Snack für Ausdauersportler.
Die Kombination aus schnell verfügbaren Kohlenhydraten, pflanzlichem Eiweiß und gesunden Fetten sorgt für einen perfekten Start in den Tag – oder für Regeneration mit Genuss nach einer Trainingseinheit.

Mathias Nothegger
Getaggt: Ernährung Rezepte
🍓 Erdbeer-Kokos-Törtchen mit Quark – eisgekühlter Protein-Genuss für warme Tage

🍓 Erdbeer-Kokos-Törtchen mit Quark – eisgekühlter Protein-Genuss für warme Tage

Du willst an heißen Tagen etwas Süßes, das dich nicht runterzieht, sondern leicht, sättigend und funktional ist? Dann ist dieses Erdbeer-Quark-Kokos-Törtchen mit NOM Dinner genau dein Ding.Es schmeckt wie ein...
Mathias Nothegger
Getaggt: Ernährung Rezepte
🍌 Bananen-Muffins mit Cranberries – dein smarter Snack statt Schokoriegel

🍌 Bananen-Muffins mit Cranberries – dein smarter Snack statt Schokoriegel

Diese Muffins sind der perfekte Begleiter für deinen sportlichen Alltag – ob im Büro, unterwegs oder als gesunder Snack nach dem Training.
Mit Haferflocken, Banane, NOM Intervall und fruchtigen Cranberries liefern sie Energie, Ballaststoffe und pflanzliches Eiweiß – ohne dabei schwer zu sein oder den Blutzucker zu crashen.

Die ideale Wahl für alle:
✔️ die statt zur Schokolade mal zu was Besserem greifen wollen
✔️ die Heißhunger clever abfangen möchten
✔️ die sich beim Abnehmen nicht ständig einschränken wollen, sondern besser snacken

Mathias Nothegger
Getaggt: Ernährung Rezepte
🍐 Birnen-Quark-Shake mit NOM Protein – Sättigung & Stoffwechsel in Balance

🍐 Birnen-Quark-Shake mit NOM Protein – Sättigung & Stoffwechsel in Balance

Du suchst eine Mahlzeit, die leicht, sättigend und stoffwechselaktivierend ist? Dann ist dieser Birnen-Quark-Shake mit NOM Protein genau das Richtige.
Er schmeckt mild und cremig, ist perfekt verdaulich und unterstützt je nach Kombination gezielt dein Ziel:

  • Fettstoffwechsel aktivieren (mit NOM Basic)
  • Heißhunger zähmen am Abend (mit NOM Dinner)
Mathias Nothegger
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🍓Himbeer-Mandelshake mit Quark – fruchtiger Fatburner für zwischendurch

🍓Himbeer-Mandelshake mit Quark – fruchtiger Fatburner für zwischendurch

Dieser Shake ist nicht nur optisch ein echter Hingucker – er hat’s auch inhaltlich in sich!
Mit hochwertigem Eiweiß aus NOM Basic, wertvollen Fettsäuren aus Mandelmus und der natürlichen Fruchtsüße der Himbeeren unterstützt er deinen Körper dabei, den Fettstoffwechsel zu aktivieren und die Energiespeicher wieder nachhaltig zu füllen.

Mathias Nothegger
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🍓 Erdbeer-Quarkshake mit Kakao – cremiger Shake zur Fettverbrennung

🍓 Erdbeer-Quarkshake mit Kakao – cremiger Shake zur Fettverbrennung

Manchmal braucht’s gar nicht viel, um deinem Körper einen richtigen Push zu geben – dieser Erdbeer-Quarkshake mit NOM Basic in Schoko bringt alles mit, was dein Fettstoffwechsel liebt:
Hochwertiges Eiweiß aus Quark und pflanzlichem Protein
Antioxidantien aus Erdbeeren
Gesunde Kakao-Power ohne Zucker

Mathias Nothegger
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🫐 Blaubeer-Joghurtshake mit Leinsamen – schlauer Snack zur Fettverbrennung

🫐 Blaubeer-Joghurtshake mit Leinsamen – schlauer Snack zur Fettverbrennung

Ob Grundlagentraining am Morgen, aktive Regeneration oder einfach ein smarter Snack zwischendurch – dieser Blaubeer-Joghurtshake mit NOM Basic Schoko passt perfekt, wenn du deinen Fettstoffwechsel auf Touren bringen willst, ohne den Körper zu überfordern.

Mathias Nothegger
Getaggt: Ernährung Rezepte
🥣 Eiweiß-Haferflocken mit Blaubeeren & Johannisbeeren – dein Turbo-Frühstück für harte Trainingstage

🥣 Eiweiß-Haferflocken mit Blaubeeren & Johannisbeeren – dein Turbo-Frühstück für harte Trainingstage

 

Ob du heute lange Grundlageneinheiten auf dem Rennrad, einen intensiven Trailrun in den Bergen oder Intervalle am Berg planst – dieses Frühstück gibt dir die nötige Power, um konstant abzuliefern.
Haferflocken liefern langanhaltende Energie, die Beeren bringen Antioxidantien für dein Immunsystem – und das NOM Protein sorgt für den perfekten Start in den Tag. 🏋️🍓💪

Mathias Nothegger
Getaggt: Ernährung Rezepte
🥞 Mandel-Kaiserschmarrn mit Rosinen – die süße Belohnung für Ausdauersportler (und ihre Familien)

🥞 Mandel-Kaiserschmarrn mit Rosinen – die süße Belohnung für Ausdauersportler (und ihre Familien)

Du hast dein Intervalltraining oder deinen langen Grundlagenblock durchgezogen? Dann hast du dir diesen Mandel-Kaiserschmarrn sowas von verdient!
Diese moderne Variante des österreichischen Klassikers liefert dir nicht nur pflanzliches Eiweiß aus NOM Intervall, sondern auch eine Extraportion Geschmack – durch eingelegte Rosinen, Mandeln und einen Hauch Vanille. 😋

Mathias Nothegger
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🍑 Pfirsich-Vanille-Eiweißshake – fruchtige Power für Rennrad, Trail  Laufrunde

🍑 Pfirsich-Vanille-Eiweißshake – fruchtige Power für Rennrad, Trail Laufrunde

Dieser Shake ist dein Multitalent für die Regeneration – ob du gerade vom Rennrad steigst, den Trail runterkommst oder dein Intervalltraining im Laufschritt abgeschlossen hast. 🚴🏃🚵
Er kombiniert leicht verdauliches Eiweiß mit Kohlenhydraten, Vitaminen und einem kleinen Stück Zartbitterschokolade als mentale Belohnung.

Mathias Nothegger
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