Wenn am nächsten Morgen eine frühe Einheit ansteht oder du einfach keine Zeit hast: Overnight Oats bereitet man am Abend vor, morgens sind sie sofort verzehrfertig. Der perfekte Mix aus Funktionalität und Zeitersparnis.
✅ Hafer & Chia: Quellen über Nacht auf und bilden eine cremige, extrem sättigende Basis.
✅ NOM Intervall Vanille-Protein: Unterstützt die Reparatur der Muskulatur während der Nacht, wenn du sie als Late-Night-Snack nutzt, oder am frühen Morgen.
Zutaten für eine Portion 🥄
- 50 g glutenfreie Haferflocken
- 1 EL Chiasamen
- 30 g NOM Intervall Vanille-Protein
- 150 ml pflanzliche Milch
- 1 Handvoll Himbeeren (frisch oder TK)
Zubereitung – abends in 2 Minuten fertig! ⏳
- Haferflocken, Chiasamen und das NOM Intervall Protein in einem Einmachglas oder einer Tupperdose vermischen.
- Milch hinzugeben und gut umrühren.
- Himbeeren unterheben und verschlossen über Nacht in den Kühlschrank stellen.
Coaching-Hinweis von Mathias Nothegger:
Fehlende Struktur am Morgen führt oft zum Auslassen des Frühstücks vor dem Training. Mit Overnight Oats gibt es keine Ausreden mehr. Aufwachen, Glas aus dem Kühlschrank nehmen, essen, aufs Rad steigen.
