Familienurlaub ist kein Trainingslager. Trotzdem willst du morgens nicht völlig planlos ans Hotelbuffet gehen, dich mit Croissants, Speck und fünf Tellern Obstsalat abschießen – und danach entweder mit schwerem Bauch aufs Rad steigen oder den ganzen Tag müde am Pool liegen.
Dieses Hotel-Frühstück ist einfach, familientauglich und funktioniert vor einer lockeren Morgenrunde genauso wie an einem Ruhetag.
Das brauchst du am Hotelbuffet
Für 1 Portion:
- 1–2 helle Brötchen, Toast oder helles Brot
- Honig oder Marmelade
- 1 Portion Joghurt oder Skyr, falls gut verträglich
- 1 Banane oder etwas reifes Obst
- Kaffee oder Tee
- Wasser
- optional: NOM Basic im Shaker, wenn du kein gutes Protein am Buffet findest
So baust du dir dein Frühstück
Starte mit leicht verdaulichen Kohlenhydraten: helles Brot, Toast oder Brötchen mit Honig oder Marmelade. Das liefert Energie, ohne schwer im Magen zu liegen.
Dazu kommt eine kleine Proteinquelle. Wenn das Hotel guten Joghurt, Skyr oder ein Ei anbietet und du es gut verträgst, passt das. Wenn das Buffet eher aus Croissants, Wurst, Käse und süßen Teilchen besteht, ist NOM Basic die einfache Rettung im Shaker. Schnell, sauber, planbar – und du musst nicht am Buffet herumdiskutieren.
Eine Banane oder etwas reifes Obst passt dazu, aber keine riesige Obstsalat-Schüssel mit Kernen, Schalen und viel Säure. Du willst Energie, nicht Verdauungsarbeit.
Trainer-Tipp
Vor einer lockeren Morgenfahrt reicht dieses Frühstück völlig. Es gibt dir Energie, startet den Tag stabil und verhindert, dass du nach der Runde wie ein leerer Zombie zur Familie zurückkommst.
Und ganz wichtig: Iss nicht so, als würdest du jetzt acht Stunden mit den Kollegen losziehen. Du bist im Familienurlaub. Der Nachmittag gehört der Familie.
NOM-Einsatz
NOM Basic ist hier der perfekte Reiseanker: als schnelles Frühstück, Proteinquelle oder Notlösung, wenn das Hotelbuffet zwar schön aussieht, aber sportlich wenig Sinn ergibt.
