Blog

Viele Rennradfahrer, Läufer, Triathleten und Mountainbiker kennen das Problem: Plötzliche Magen-Darm-Beschwerden während eines wichtigen Wettkampfs oder einer intensiven Trainingseinheit. Von Blähungen über Krämpfe bis hin zu Durchfall – Verdauungsprobleme können deine Leistung drastisch beeinträchtigen.

Tatsächlich kämpfen 30 bis 50 % der Athleten regelmäßig mit gastrointestinalen Beschwerden. Doch die gute Nachricht ist: Dein Magen-Darm-Trakt ist trainierbar! Mit der richtigen Strategie kannst du deine Magenentleerung, Kohlenhydrataufnahme und Flüssigkeitszufuhr optimieren, um Verdauungsprobleme zu vermeiden.

Ein starkes Immunsystem ist dein bester Schutz vor Krankheiten – besonders für Rennradfahrer, Läufer, Triathleten und Mountainbiker. Intensive Trainingseinheiten fordern dein Immunsystem heraus, da der Körper nach harten Belastungen anfälliger für Infekte ist.

💡 Die gute Nachricht: Mit der richtigen Ernährung, gesunden Gewohnheiten und gezielter Nährstoffversorgung kannst du deine Abwehrkräfte gezielt stärken.

Mineralstoffe sind essenzielle Mikronährstoffe, die dein Körper täglich benötigt, um optimal zu funktionieren – besonders, wenn du als Rennradfahrer, Läufer, Triathlet, Radfahrer oder Mountainbiker regelmäßig an deine körperlichen Grenzen gehst! Sie beeinflussen deine Leistungsfähigkeit, Regeneration, den Flüssigkeitshaushalt und sogar deine Muskelkontraktion.

Doch welche Mineralstoffe sind für Ausdauersportler wirklich wichtig? Welche Lebensmittel liefern sie in hoher Konzentration? Und wie kannst du Mängel vermeiden? Hier bekommst du den ultimativen Überblick! 🏋️🚴🏃

Du fühlst dich oft schlapp, egal wie viel du geschlafen hast? Dein Energielevel ist im Keller, obwohl du ausreichend Kaffee trinkst und dich regelmäßig bewegst? Dann könnte deine Ernährung der versteckte Übeltäter sein! 😴⚡

Viele unterschätzen, wie stark Lebensmittel unseren Energiehaushalt beeinflussen. Als Profitrainer und mehrfacher Sieger des Ötztaler Radmarathons weiß ich, dass die richtige Ernährung ein echter Gamechanger sein kann – sowohl für die sportliche Leistung als auch für das allgemeine Wohlbefinden.

Vegan abnehmen war noch nie so einfach effektiv!

Warum ist veganes Protein besser als tierisches Protein? 🌱💪

Viele glauben, dass Whey-Protein die beste Eiweißquelle ist – doch das ist ein Mythos! Veganes Protein ist nicht nur leichter verdaulich, sondern auch viel schonender für deine Organe. Während tierisches Protein (z. B. Whey) in der Leber umgebaut werden muss, kann pflanzliches Protein direkt vom Körper verwertet werden. Das bedeutet: Weniger Belastung für Leber und Nieren, die ohnehin durch intensives Training viel Arbeit haben, um Stoffwechselendprodukte abzutransportieren.

Gerade für Ausdauersportler ist das ein riesiger Vorteil: Effizientere Nährstoffaufnahme, bessere Regeneration und eine geringere Belastung für den Körper. Mit NOM Basic bekommst du hochwertiges, pflanzliches Eiweiß, das dich optimal versorgt – ganz ohne unnötigen Stress für deine Organe! 🚀

Die bewusste Reflexion des eigenen Essverhaltens ist ein entscheidender Faktor, um Ernährungsgewohnheiten langfristig zu verbessern. Besonders im Ausdauersport spielt die richtige Ernährung eine zentrale Rolle – sei es zur Leistungssteigerung, zur schnelleren Regeneration oder zur gezielten Gewichtskontrolle.

Doch oft gibt es eine Lücke zwischen dem, was wir denken, dass wir essen – und dem, was tatsächlich auf unserem Teller landet. Genau hier kommt das Ernährungstagebuch ins Spiel: Es hilft dir, deine Essgewohnheiten zu analysieren, deine Nährstoffzufuhr zu optimieren und gezielt an deiner Performance zu arbeiten.

Magenprobleme während des Trainings oder Wettkampfs können nicht nur unangenehm, sondern auch leistungssenkend sein. Jeder Ausdauersportler hat das schon erlebt: Krämpfe, Übelkeit oder ein allgemeines Unwohlsein, das aus dem Nichts auftaucht und eine gut geplante Einheit ruinieren kann.

Doch das muss nicht sein! Mit der richtigen Ernährung, cleveren Strategien und hochverträglichen Produkten wie NOM Competition kannst du deinen Magen entlasten und dich voll auf deine Leistung konzentrieren.

Hast du das Gefühl, dass du hart trainierst, aber keine Fortschritte siehst? Der Stoffwechsel ist der Motor deines Körpers – und wenn er ins Stocken gerät, kann das frustrierend sein. Für Ausdauersportler wie Rennradfahrer, Mountainbiker und Läufer spielt der Stoffwechsel eine zentrale Rolle, besonders wenn es um den Fettstoffwechsel geht.

Winterzeit = Erkältungszeit. Doch was bedeutet das für dich als Sportler? Viele glauben, dass regelmäßiges Training automatisch vor Krankheiten schützt. Leider ist das nicht ganz richtig: Während moderate Bewegung dein Immunsystem stärkt, kann intensives Training es auch belasten – besonders in der kalten Jahreszeit.

Ich habe in meiner Karriere als Trainer oft erlebt, dass selbst erfahrene Athleten von einer Erkältung oder Grippe aus der Bahn geworfen werden. Warum? Meistens liegt es an einem geschwächten Immunsystem, Stress oder falscher Ernährung.

Kohlenhydrate – das Wort löst oft Verwirrung aus. Sind sie Freund oder Feind? Für uns Ausdauersportler sind sie unverzichtbar. Ich, Mathias Nothegger, möchte dir zeigen, wie du Kohlenhydrate clever nutzt, um dein Training zu optimieren, deine Leistung zu steigern und deine Regeneration zu beschleunigen.

Mit den richtigen Strategien und den passenden Produkten von NOM Sportsfood wirst du bereit sein, alles zu geben – egal, ob auf dem Rad, beim Laufen oder in der Regeneration. 🚴🔥