Leicht bleiben, stark bleiben – das ist die Kunst. Gerade als Rennradfahrer, Läufer, Triathlet oder Mountainbiker willst du möglichst wenig Gewicht mitschleppen, aber trotzdem genug Kraft haben, um die letzte Rampe, den Trail oder die Zielgerade nicht auf allen Vieren zu nehmen. Klingt einfach? Ist es auch – wenn du deinem Stoffwechsel die richtige Richtung vorgibst.
🚀 Was ist der Stoffwechsel überhaupt?
Kurz gesagt: Dein Stoffwechsel ist wie dein persönlicher Motor. Er entscheidet, wie schnell und effizient dein Körper Energie aus Nahrung gewinnt – und wie viel davon in deinen Muskeln landet oder auf den Hüften parkt. Je aktiver der Stoffwechsel, desto mehr Kalorien verbrennst du – auch in Ruhe.
❗ Achtung: Der Stoffwechsel ist sensibel. Wer ständig zu wenig isst, schaltet ihn runter. Wer zu spät abends die halbe Schoko-Lade killt, bringt ihn aus dem Takt. Aber keine Sorge: Mit ein paar simplen Tricks bringst du deinen Stoffwechsel ordentlich auf Touren – ganz ohne Hokuspokus.
💪 Iss mehr Fett – ja, wirklich!
Fett verbrennen klappt nur, wenn dein Körper merkt, dass er es darf. Wenn du ihm ständig nur schnelle Kohlenhydrate gibst (Toast, Gels, Riegel), denkt er: „Super, Zucker – da bleib ich lieber im Easy-Mode.“
👉 Um ihn umzuprogrammieren, brauchst du hochwertige Fette wie in Nüssen, Avocados – oder im NOM Basic Shake. Der enthält satte 20 % gesunde Fette aus Leinsamen, kaum Zucker und liefert genau die Signale, die dein Stoffwechsel braucht, um vom Zucker- auf den Fettmotor umzuschalten. 🥒🥑
🏃 Training clever timen
Morgens locker laufen oder Rad fahren (nicht sprinten!) pusht deinen Fettstoffwechsel. Aber Achtung: Nicht täglich – sonst verlierst du Muskulatur. Und die ist dein Kalorienverbrenner Nummer eins!
Am besten kombinierst du lockere Einheiten mit einem "fettigen" Frühstück. Avocado oder NOM Basic Shake sind dafür perfekt.
💡 Denk einfach: „Fettstoffwechsel trainiere ich, wenn ich gemütlich dahin rolle, Zucker tanke ich, wenn’s knallt.“ 🍓🏋️
🍫 Abends Heißhunger? So nicht!
Wenn du tagsüber zu wenig gegessen hast oder der Tag stressig war, meldet sich abends der Giermodus. Und der hat selten Lust auf Brokkoli. Statt in die Snackfalle zu tappen:
👉 Mix dir abends einen NOM Dinner Shake – sättigend, leicht verdaulich und perfekt, um die Nacht ohne Chips-Desaster zu überstehen. 🌚🍼
📈 Fazit: Stoffwechsel-Feintuning statt Crashdiät
Wer langfristig leicht bleiben und sportlich performen will, braucht keinen Hungermodus, sondern einen clever angeregten Stoffwechsel.
✅ Baue auf gesunde Fette,
✅ Nutze proteinhaltige Shakes wie NOM Basic,
✅ Vermeide ständiges Snacken – und höre auf deinen Körper.
➡ So verlierst du Gewicht, ohne deine hart erarbeitete Muskulatur zu riskieren – und kannst mit einem Lächeln am Berg vorbeiziehen. 😎💪
🧃 Wer schreibt hier eigentlich?
Ich bin Mathias Nothegger, ehemaliger Radprofi, zweifacher Sieger des Ötztaler Radmarathons, Streckenrekordhalter, Coach, Diagnostiker und Sporternährungs-Enthusiast mit NOM Training & NOM Sportsfood.
Ich weiss, wie sich Leistung anfühlt, und noch besser: wie man sie aufbaut – mit System, mit Köpfchen und ohne Hokuspokus.
🎯 Mein Ziel: Dir Tools an die Hand zu geben, mit denen du deine Ziele erreichst, ohne deinen Körper auszubeuten.
🚗 NOM Basic & NOM Dinner: Deine Alltagshelden für den Stoffwechsel
🔸 NOM Basic ist dein Shake für den Morgen oder vor dem Training: Hochwertige Fette, pflanzliches Protein, 0 % Zucker – perfekt, um die Fettverbrennung zu aktivieren und Heißhunger vorzubeugen.
🔸 NOM Dinner ist dein Abend-Shake: Leicht, sättigend und entspannend für den Stoffwechsel – ideal, wenn du abends nicht mit knurrendem Magen, aber auch nicht mit Chips-Tüte schlafen willst.
Beide Shakes sind vegan, nährstoffreich und so konzipiert, dass sie dich beim leichter werden & stark bleiben unterstützen. 🚀
🔬 Willst du genau wissen, wie dein Stoffwechsel tickt?
Dann buche eine professionelle Leistungsdiagnostik mit Spiroergometrie. Damit messen wir nicht nur deine Leistungsfähigkeit, sondern auch ganz konkret, wie viel Fett und Kohlenhydrate dein Körper in welcher Belastungszone verbrennt.
➡ Das gibt dir nicht nur Sicherheit beim Training, sondern hilft dir auch dabei, dein Gewicht gezielt zu steuern – ohne Muskelmasse zu verlieren.
👉 Alle Infos zur Diagnostik findest du unter: nom-training.com oder schreib mir direkt – ich berate dich gerne!
❓ FAQ – Häufige Fragen zum Thema Stoffwechsel & Abnehmen im Ausdauersport
1. Was bringt es, den Stoffwechsel zu aktivieren?
Ein aktiver Stoffwechsel erhöht den Energieverbrauch – auch im Ruhezustand. So verlierst du nachhaltig Körperfett, ohne Muskeln zu verlieren.
2. Kann ich durch weniger Essen meinen Stoffwechsel anregen?
Nein. Crash-Diäten führen oft zum gegenteiligen Effekt: Der Stoffwechsel wird gedrosselt, der Körper spart Energie, der Jojo-Effekt ist vorprogrammiert.
3. Warum sind Fette wichtig beim Abnehmen?
Gesunde Fette sind wichtige Energielieferanten und helfen dem Körper, in den Fettstoffwechsel zu kommen.
4. Was ist der beste Shake zum Abnehmen?
Ein Shake wie NOM Basic – reich an Eiweiß, mit gesunden Fetten und ohne Zuckerzusatz. Ideal, um Heißhunger zu vermeiden und Muskeln zu schützen.
5. Was tun gegen Heißhunger am Abend?
NOM Dinner Shake trinken! Er ist leicht, sättigend und hilft dir, ohne Snackattacke durch die Nacht zu kommen.
Bereit für mehr Energie, weniger Ballast und ein starkes Körpergefühl?
Dann hol dir deinen Stoffwechsel-Boost mit NOM Basic & NOM Dinner! 🚀🥤
