Du trainierst regelmäßig, achtest auf deine Ernährung – und trotzdem tut sich auf der Waage nichts? Oder schlimmer: Dein Radtrikot spannt mehr als dein Terminkalender?
💡 Dann solltest du einen Feind ins Visier nehmen, den viele unterschätzen: Stress.
Stress ist einer der größten Abnehm-Killer – nicht nur mental, sondern auch hormonell, stoffwechseltechnisch und essverhaltenstechnisch. In diesem Artikel erfährst du, warum er so tückisch ist – und wie du mit cleverer Ernährung, smartem Mindset und den richtigen NOM-Produkten trotzdem dein Gewicht in den Griff bekommst.
🔄 Wie Stress deinen Stoffwechsel sabotiert
Stress kommt in vielen Formen:
- Berufsstress: Meetings, Überstunden, Termindruck
- Trainingsstress: Zu viele harte Einheiten, zu wenig Regeneration
- Familienstress: Wenig Schlaf, hohe mentale Belastung
- Emotionaler Stress: Konflikte, Sorgen, Überforderung
Das Ergebnis ist immer ähnlich:
❌ Der Cortisolspiegel steigt
❌ Du bekommst Heißhunger auf Zucker & Fett
❌ Verdauung & Fettverbrennung verlangsamen sich
❌ Du isst mehr – aber nicht aus Hunger, sondern zur Nervenberuhigung
🍩 Zucker, Fett und das Belohnungssystem
Warum greifen wir unter Stress zu Schokolade, Chips & Co.?
Weil diese Kombi dein Gehirn mit Dopamin flutet – ein kurzer Kick, der dich für einen Moment besser fühlen lässt.
Aber: Danach kracht der Blutzucker in den Keller, dein Insulin geht durch die Decke – und der Fettstoffwechsel ist komplett ausgebremst. Die Folge: Noch mehr Heißhunger, weniger Energie und stagnierender Fortschritt.
🧃 Deine Anti-Stress-Shakes von NOM Sportsfood
- Ideal am Abend oder als Snack im Büro
- Ballaststoffe & Protein sättigen nachhaltig
- Kein Zucker – kein Crash
- Unterstützt die Entspannung deines Verdauungssystems
👉 Perfekt, wenn du nach einem stressigen Tag heimkommst und der Kühlschrank ruft.
🔸 NOM Basic
- Morgens oder vor dem Training
- 20 % gesunde Fette & hochwertiges Protein
- Vegan, zuckerfrei, sättigend
- Unterstützt die Fettverbrennung & schützt deine Muskulatur
👉 Ideal, um deinen Tag hormonell stabil und stoffwechselaktiv zu starten.
🧘 2 Anti-Stress-Techniken, die wirklich funktionieren
1. Meditation (auch wenn du’s noch nie gemacht hast)
Schon 5–10 Minuten am Tag senken nachweislich den Cortisolspiegel. Starte einfach:
➡ Mit Headspace, Balance oder einem Timer mit entspannter Musik.
Wichtig: Nicht perfekt machen – einfach anfangen.
2. Brain Dumping – der Notausgang für dein Gedankenkarussell
Jeden Abend: Schreib dir alles auf, was im Kopf rattert:
- Was war heute?
- Was stresst mich?
- Was muss morgen passieren?
Das entlastet dein Gehirn – und schützt dich vor dem Griff zur „Nervennahrung“.
🧠 Fazit: Stress ist kein Feind – aber du brauchst einen Plan
Du wirst nie komplett stressfrei leben – aber du kannst lernen, damit umzugehen und trotzdem abzunehmen. Wie?
✔ Mit strukturierten Mahlzeiten
✔ Mit funktioneller Sporternährung wie NOM Basic & NOM Dinner
✔ Mit Achtsamkeit & Regeneration
👉 So bleibt dein Stoffwechsel aktiv – auch wenn das Leben gerade brennt. 🔥
🚴Warum ich dir das empfehle
Ich bin Mathias Nothegger, Ötztaler-Sieger, Coach, Diagnostiker & Gründer von NOM Training.
Ich hab es selbst erlebt: Stress killt Leistung & Fettverbrennung schneller als jedes Nutella-Brot.
Darum hab ich Produkte wie NOM Basic & NOM Dinner entwickelt – weil sie dir helfen, in stressigen Phasen ruhig, stark & klar zu bleiben. Und weil ich als Trainer genau weiß, wie man selbst in chaotischen Zeiten auf Kurs bleibt – nicht mit Dogmen, sondern mit System.
📋 Bonus: Strukturiertes Training mit Mathias Nothegger
Stress im Alltag, wenig Zeit fürs Training – und trotzdem das Maximum rausholen? Geht!
Mit strukturierten Trainingsplänen von Mathias Nothegger holst du aus jeder verfügbaren Stunde das Beste heraus. Kein Rätselraten, kein Rumprobieren. Sondern: Klarer Plan, klare Fortschritte – angepasst an deinen Alltag.
👉 Lass dir helfen, deine Trainingszeit sinnvoll zu nutzen und gezielt Richtung Zielgewicht & Leistungssteigerung zu arbeiten.
Mehr Infos: nom-training.com
❓ FAQ: Stress & Abnehmen – die häufigsten Fragen
1. Kann Stress wirklich verhindern, dass ich abnehme?
Ja – durch erhöhte Cortisolwerte, Blutzuckerschwankungen & verändertes Essverhalten blockiert Stress deine Fettverbrennung.
2. Was hilft mir konkret im Alltag?
👉 Regelmäßige Mahlzeiten, stabile Blutzuckerwerte, gute Regeneration
👉 NOM Basic morgens, NOM Dinner abends
👉 Meditation, Bewegung, Journaling
3. Sollte ich trotz Stress weiter trainieren?
Ja – aber intelligent. Vermeide zu viele harte Einheiten. Kombiniere dein Training mit Regeneration & strukturierten Plänen.
4. Ist Heißhunger bei Stress normal?
Ja, völlig normal – aber steuerbar. Du brauchst stabile Mahlzeiten, Fette & Proteine, keine leeren Zuckerbomben.
