Ob Grundlagentraining am Morgen, aktive Regeneration oder einfach ein smarter Snack zwischendurch – dieser Blaubeer-Joghurtshake mit NOM Basic Schoko passt perfekt, wenn du deinen Fettstoffwechsel auf Touren bringen willst, ohne den Körper zu überfordern.
Leinsamen und Mandeln liefern gesunde Fette und Ballaststoffe, Blaubeeren bringen Antioxidantien – und das Protein aus Joghurt und NOM Eiweißpulver sorgt dafür, dass die Muskulatur optimal versorgt ist.
Ein Shake für Ausdauersportler, die mit Köpfchen trainieren und nicht auf Geschmack verzichten wollen.
📝 Zutaten (für 1 Portion):
- 🥛 200 ml Milch (1,5 %)
- 🧁 75 g Joghurt (1,5 %)
- 🫐 50 g Blaubeeren
- 💪 30 g NOM Basic, Schokolade
- 🌰 10 g Mandeln, gemahlen
- 🌾 1 TL geschrotete Leinsamen
👨🍳 Zubereitung:
1. Blaubeeren entstielen und waschen, ein paar zur Deko zurücklegen.
2. Blaubeeren, Mandeln, Leinsamen und einen Schuss Milch in den Mixer geben und auf hoher Stufe pürieren.
3. Joghurt, restliche Milch und Proteinpulver hinzufügen, nochmals durchmixen.
4. In ein Glas füllen, mit Blaubeeren und Minze garnieren – und genießen! 😋
💡 Tipp: Der Shake eignet sich auch als Frühstück vor lockeren Einheiten – er ist leicht, sättigend und aktiviert den Fettstoffwechsel optimal.
🧮 Nährwerte pro Portion (ca.):
- Kalorien: 288 kcal 🔥
- Protein: 18 g 💪
- Kohlenhydrate: 24 g 🫐
- Fett: 11 g 🌰
- Ballaststoffe: 6 g 🌿
💚 Unser Produkttipp:
👉 NOM Basic (Schoko) – der Shake für alle, die bewusst trainieren und dabei auf natürliche Inhaltsstoffe setzen.
Ideal zum Abnehmen, für Stoffwechseltraining oder als smarter Snack zwischendurch.
Vegan, zuckerfrei, allergenarm – wie alles bei NOM: ehrlich, sauber, funktional.
✨ Wer empfiehlt das und warum?
Ich bin Mathias Nothegger, Ex-Profi, Coach und der Kopf hinter NOM Sportsfood.
In der Praxis sehe ich, wie wichtig clevere Zwischenmahlzeiten sind – nicht nur, um satt zu sein, sondern um richtig zu regenerieren, den Fettstoffwechsel zu trainieren und dem Körper die passenden Bausteine zu geben.
Dieser Shake ist dafür wie gemacht. 🚴🔥
