Ein Frühstück, das dich lange satt hält, voller Nährstoffe steckt & super lecker ist? Genau das bekommst du mit diesem Bananenquark mit Blaubeeren!
💡 Perfekt für Rennradfahrer, Mountainbiker, Läufer und Triathleten, um Energie für den Tag zu tanken oder nach einer harten Trainingseinheit schnell zu regenerieren.
👉 Mein absoluter Favorit für einen nährstoffreichen Start in den Tag!
🏆 Warum dieses Frühstück ideal für Sportler ist
✅ Lang anhaltende Energie aus Banane & Blaubeeren 🍌🫐 – Perfekt für lange Einheiten & schnelles Auffüllen der Speicher.
✅ Protein aus Sojaquark & NOM Proteinpulver 💪 – Unterstützt Muskelaufbau & Regeneration.
✅ Leinsamen liefern gesunde Fette & Omega-3 🥄 – Gut für Herz-Kreislauf & Regeneration.
✅ Frische Minze & Zimt sorgen für Geschmack & Stoffwechselkick 🌿🔥.
💡 Tipp: Super als Frühstück oder Pre-Workout-Meal – gibt dir Power & hält dich lange satt!
🥣 Zutaten für eine Portion
- 1 Banane 🍌
- 75 g Blaubeeren 🫐
- 1 EL Leinsamen (geschrotet) 🥄
- 50 g Sojaquark 🥛
- 6 Minzblätter 🌿
- 2 EL Orangensaft 🍊
- 30 g NOM Proteinpulver, Vanille oder Schokolade 💪
Gewürze:
- Zimt nach Geschmack
⚡ Zubereitung – In 3 Minuten fertig! ⏳
1. Banane schälen, mit Orangensaft & Minzblättern in einen Mixer geben & fein pürieren.
2. Sojaquark, NOM Proteinpulver & Leinsamen hinzufügen, mit Zimt würzen & noch einmal gut mixen.
3. Quarkcreme in eine Schale oder ein Glas füllen & Blaubeeren unterheben. 🫐
4. Mit Minzblättchen garnieren & genießen! 😍
💡 Extra-Tipp: Für extra Cremigkeit die Banane vorher einfrieren & kalt genießen! ❄️
💪 Warum NOM Proteinpulver?
Ein proteinreiches Frühstück sorgt für eine langanhaltende Sättigung & unterstützt deine Regeneration nach dem Training. NOM Proteinpulver liefert die perfekte Kombination aus hochwertigen Proteinen & gesunden Fetten!
🔹 NOM Basic – Unterstützt den Fettstoffwechsel & sorgt für langanhaltende Energie 🔥
- Enthält 22 % gesunde Fette, die deine Leistungsfähigkeit & den Fettstoffwechsel unterstützen.
- Perfekt für Grundlagenausdauertraining & Low-Carb-Ernährung.
🔹 NOM Intervall – Entwickelt für harte Workouts & schnelle Regeneration 🏋️♂️
- Perfekte Mischung aus Kohlenhydraten & Protein für schnelle Regeneration & Muskelaufbau.
- Unterstützt Leistungssportler & intensive Trainingseinheiten.
🚴♂️ Warum ich als Profitrainer dieses Rezept empfehle
Ich bin Mathias Nothegger, Profitrainer & mehrfacher Sieger des Ötztaler Radmarathons. 🏆 Ich weiß genau, dass die richtige Ernährung einen enormen Unterschied macht!
💡 Dieses Frühstück ist perfekt, weil es:
✅ Lange satt hält & Energie liefert ⚡
✅ Den Muskelaufbau & die Regeneration unterstützt 💪
✅ Ideal für Gewichtsmanagement & Leistungssteigerung ist 🔥
Egal, ob als Frühstück oder Post-Workout-Meal – dieses Rezept liefert dir genau das, was dein Körper braucht! 🚀
🏆 Fazit: Nährstoff-Power für deinen perfekten Start!
Mit diesem Bananenquark mit Blaubeeren bekommst du eine perfekte Kombination aus Eiweiß, gesunden Fetten & Kohlenhydraten – ideal für Leistungssportler & gesundheitsbewusste Menschen.
Schnell gemacht, super lecker & absolut sportgerecht!
👉 Probiere es aus & starte mit Power in den Tag! 🚴♂️✨
📩 Hast du Fragen oder möchtest dein Training & deine Ernährung optimieren?
Schreib mir unter m.nothegger@nom-training.com oder besuche nom-training.com! 🚴♂️
