Nach einem intensiven Training ist dein Körper ausgelaugt, deine Kohlenhydratspeicher sind leer und die Muskeln brauchen dringend Nährstoffe zur Regeneration. Genau hier kommt der Himbeer-Bananen-Smoothie mit Birne ins Spiel – dein idealer Post-Workout-Drink, um deine Speicher schnell wieder aufzufüllen und die Muskelregeneration zu unterstützen.
Warum dieser Smoothie perfekt für Ausdauersportler ist
Egal, ob du Rennradfahrer, Mountainbiker, Läufer oder Triathlet bist – nach einer langen Trainingseinheit ist es wichtig, deinen Körper mit den richtigen Nährstoffen zu versorgen:
✅ Schnelle Kohlenhydrate aus Banane & Birne: Füllen die Glykogenspeicher rasch wieder auf.
✅ Antioxidantien aus Himbeeren: Bekämpfen oxidative Stressschäden durch intensives Training.
✅ Frische Minze: Unterstützt die Verdauung und sorgt für ein angenehmes Frischegefühl.
✅ NOM Proteinpulver: Hochwertiges Eiweiß für optimale Regeneration und Muskelaufbau.
Mit dieser Kombination erhältst du genau das, was dein Körper nach dem Training braucht – ganz ohne künstliche Zusätze oder leere Kalorien.
Zutaten für eine Portion 🍌🍓
🥤 100 g Himbeeren
🍌 1 Banane
🍐 0,5 Birne
🍊 200 ml Orangensaft
🌿 6 Minzblätter
💪 30 g NOM Proteinpulver, Vanille oder Schokolade (NOM Basic, NOM Intervall, NOM Dinner)
Zubereitung – blitzschnell in 3 Minuten! ⏳
1. Birne waschen, entstielen, entkernen und in Stücke schneiden.
2. Alle Zutaten mit einem Schuss Orangensaft in den Mixer geben und auf hoher Stufe pürieren.
3. Restlichen Orangensaft hinzufügen und noch einmal gut durchmixen.
4. Mit frischer Minze garnieren & genießen!
💡 Tipp: Noch kälter und erfrischender wird der Smoothie, wenn du die Banane vorher einfrierst!
Warum NOM Proteinpulver?
Je nach Trainingsintensität und Tageszeit kannst du dein NOM Proteinpulver individuell anpassen:
🔹 NOM Basic – Perfekt für den Fettstoffwechsel
- Enthält 22 % hochwertige Fette für eine langanhaltende Energieversorgung.
- Unterstützt den Fettstoffwechsel – ideal für Grundlagenausdauertraining.
- Vegan, laktosefrei & leicht verdaulich.
🔹 NOM Intervall – Für intensive Trainingseinheiten
- Entwickelt für schnelle Regeneration & Muskelaufbau nach harten Belastungen.
- Kombiniert Kohlenhydrate & Protein für optimale Speicherauffüllung.
- Perfekt nach Intervalltraining oder Rennen.
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🔹 NOM Dinner – Die beste Wahl für die Abendstunden
- Speziell für die Regeneration über Nacht.
- Liefert Proteine & gesunde Fette, um nächtlichen Heißhunger zu vermeiden.
- Unterstützt Muskelaufbau und Erholung im Schlaf.
Warum ich als Profitrainer diesen Smoothie empfehle 🚴♂️
Ich bin Mathias Nothegger, Rennradfahrer, Profitrainer und mehrfacher Sieger des Ötztaler Radmarathons. Ich weiß, wie entscheidend die richtige Ernährung für die Leistungsfähigkeit und Regeneration ist.
Nach einem harten Training oder Wettkampf ist es essentiell, die verbrauchten Kohlenhydratspeicher schnell wieder aufzufüllen und dem Körper hochwertiges Protein zu liefern.
Dieser Smoothie ist die perfekte Lösung, weil er:
✅ Leicht verdaulich ist – kein schwerer Magen nach dem Training.
✅ Schnelle Energie liefert, um Erschöpfung vorzubeugen.
✅ Die Muskelregeneration optimal unterstützt, besonders mit NOM Intervall.
Ein einfacher, aber hocheffektiver Post-Workout-Snack – probier’s aus!
Fazit: Dein ultimativer Recovery-Smoothie für maximale Leistung! 🏆
Mit diesem Himbeer-Bananen-Smoothie mit Birne gibst du deinem Körper genau das, was er nach dem Training braucht: schnelle Kohlenhydrate, Antioxidantien und hochwertiges Protein.
Egal, ob du Rennradfahrer, Mountainbiker, Läufer oder Triathlet bist – dieser Smoothie ist die ideale Lösung, um schnell zu regenerieren und bereit für die nächste Einheit zu sein.
👉 Probiere es aus und tanke neue Energie – dein Körper wird es dir danken! 🚴♂️✨
Hast du Fragen oder willst dein Training und deine Ernährung optimieren?
📩 Schreib mir unter m.nothegger@nom-training.com oder schau auf nom-training.com vorbei!
