Dieser Shake ist dein Multitalent für die Regeneration – ob du gerade vom Rennrad steigst, den Trail runterkommst oder dein Intervalltraining im Laufschritt abgeschlossen hast. 🚴🏃🚵
Er kombiniert leicht verdauliches Eiweiß mit Kohlenhydraten, Vitaminen und einem kleinen Stück Zartbitterschokolade als mentale Belohnung.
Für Rennradfahrer bringt er schnell verfügbare Energie nach langen Grundlageneinheiten, für Trailrunner wirkt er kühlend und aufbauend nach Höhenmetern, und für Läufer füllt er nach harten Intervallen die Speicher auf – ohne schwer im Magen zu liegen. Dazu kommt der fruchtig-vanillige Geschmack, der einfach richtig gut tut. 😋
📝 Zutaten (für 1 Portion):
- 🥛 100 ml Mandelmilch
- 💪 2 EL (ca. 30 g) NOM Intervall, Vanille-Geschmack
- 🧀 50 g Quark (Magerquark oder 20–40 %)
- 🍑 1 reifer Pfirsich
- 🍫 10 g Zartbitterschokolade (min. 70 %)
- 🌱 Frische Minzblättchen zum Garnieren
-
🌿 Optional: eine Prise Zimt
👨🍳 Zubereitung:
1. Pfirsich waschen, halbieren, entsteinen und in Stücke schneiden
2. Alle Zutaten (außer Minze & Deko-Pfirsichstücke) in den Mixer geben und auf hoher Stufe cremig pürieren.
3. In ein Glas füllen, mit frischen Pfirsichwürfeln, Minzblättchen und Zimt garnieren – und eiskalt genießen! ❄️🍹
🧮 Nährwerte pro Portion (ca.):
- Kalorien: 244 kcal 🔥
- Protein: 28 g 💪
- Kohlenhydrate: 14 g 🍑
- Fett: 7 g 🍫
-
Ballaststoffe: 3 g 🌾
💚 Unser Produkttipp:
👉 NOM Intervall – unser Allrounder für alle, die nach dem Training schnell wieder fit sein wollen. Hochwertiges pflanzliches Eiweiß, ideal abgestimmt auf Regeneration, Muskelaufbau & Energierückgewinnung.
Natürlich vegan, zuckerfrei und frei von Dopingrisiken – wie immer 100 % NOM. 🏁🌱
✨ Wer empfiehlt das und warum?
Ich bin Mathias Nothegger, mehrfacher Sieger großer Radmarathons 🏆, Coach für Ausdauersportler und Entwickler von NOM Sportsfood.
Ich weiß, dass Regeneration mehr ist als ein Shake – aber dieser hier ist ein verdammt guter Anfang. 💪
Er ist schnell gemacht, voll mit dem, was dein Körper braucht – und macht Lust aufs nächste Training!
