Leicht, fruchtig und voller Power – dieser Aprikosen-Smoothie mit Orange ist der perfekte Snack für Ausdauersportler. Ob vor einer langen Tour auf dem Rad 🚴 oder zur schnellen Regeneration nach dem Training 🏃– mit dem hochwertigen NOM Proteinpulver bietet er genau die richtige Mischung aus schnellen Kohlenhydraten und hochwertigem Eiweiß, die dein Körper braucht.
🥣 Zutaten (für 1 Portion):
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🍑 200 g Aprikosen
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🍊 1 Orange
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🍹 250 ml Orangensaft
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🍋 1 EL Limettensaft
🚴Warum dieser Smoothie ideal für Ausdauersportler ist 🏃
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⚡ Energie für deine Tour:
Aprikosen und Orangensaft liefern schnelle Kohlenhydrate, um deine Glykogenspeicher wieder aufzufüllen und dich mit neuer Energie zu versorgen. -
💪 Muskelregeneration:
Das NOM Proteinpulver unterstützt den Muskelaufbau und hilft, Muskelabbau nach intensiven Trainingseinheiten zu verhindern. -
🌱 Reich an Vitaminen:
Die Kombination aus Aprikosen, Orange und Limettensaft liefert wertvolle Vitamine, insbesondere Vitamin C, das dein Immunsystem stärkt und die Regeneration fördert.
⏱️ Zubereitung – In wenigen Minuten fertig 🥄
1. Aprikosen vorbereiten: Die Aprikosen halbieren und entkernen. 🍑
2. Orange schälen: Die Schale vollständig entfernen, damit keine Bitterstoffe in den Smoothie gelangen. 🍊
3. Mixen: Das Obst mit 50 ml Orangensaft in einen Mixer geben und auf hoher Stufe fein pürieren. 🔄
4. Finish: Den Limettensaft und den restlichen Orangensaft hinzufügen, zusammen mit dem NOM Proteinpulver. Alles noch einmal gut durchmixen und servieren! 🍹✨
🌟 Die NOM Proteinpulver im Detail
Die NOM Proteinpulver wurden speziell für die Bedürfnisse von Ausdauersportlern entwickelt und bieten für jede Trainingsphase die optimale Unterstützung:
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Perfekt für Grundlageneinheiten oder aktive Regeneration.
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Mit 0% Zucker und 0% Kohlenhydraten, ideal zur Unterstützung der Fettverbrennung.
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Liefert schnelle Energie und essentielle Aminosäuren für optimale Regeneration nach intensiven Belastungen.
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Perfekt für Intervalltraining, lange Ausfahrten oder Wettkämpfe.
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Speziell für die Erholung am Abend entwickelt, hilft es dir, Heißhungerattacken zu vermeiden und den Muskelaufbau während des Schlafs zu fördern.
Für diesen Smoothie empfiehlt sich das NOM INTERVALL Proteinpulver, um nach dem Training die Energiespeicher aufzufüllen und die Regeneration optimal zu unterstützen.
⚡ Nährwerte pro Portion:
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Kalorien: 270 kcal
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Protein: 30 g
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Kohlenhydrate: 8 %
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Fett: 4 %
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Ballaststoffe: 6 g
💬 Warum ich als Profitrainer diesen Smoothie empfehle
Mein Name ist Mathias Nothegger, und ich bin nicht nur leidenschaftlicher Rennradfahrer, sondern auch Profitrainer mit über 20 Jahren Erfahrung im Ausdauersport. Als mehrfacher Sieger des Ötztaler Radmarathons und aktueller Streckenrekordhalter weiß ich genau, wie wichtig die richtige Ernährung für den Erfolg ist.
Dieser Aprikosen-Smoothie mit Orange ist einer meiner persönlichen Favoriten, denn:
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Er bietet die perfekte Mischung aus schneller Energie und hochwertigem Eiweiß.
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Er ist leicht zuzubereiten und ideal für unterwegs – ob vor dem Training, als Recovery-Drink oder einfach für einen gesunden Snack.
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Mit dem NOM INTERVALL Proteinpulver, das ich speziell für die Bedürfnisse von Ausdauersportlern entwickelt habe, unterstützt er die Regeneration und schützt deinen Körper vor Muskelabbau.
Als Trainer motiviere ich meine Athleten nicht nur zu Höchstleistungen, sondern teile auch praktische Lösungen, die direkt im Alltag umsetzbar sind. Dieser Smoothie ist ein Ergebnis meiner jahrelangen Erfahrung im Radsport und meiner Mission, Sportlern die bestmögliche Unterstützung zu bieten – sowohl durch Training als auch durch die richtige Ernährung.
Wenn du mehr über meine Arbeit als Trainer erfahren möchtest, schau gerne auf meine Seite nom-training.com vorbei oder melde dich direkt bei mir – am besten per E-Mail unter m.nothegger@nom-training.com. Gemeinsam erreichen wir deine Ziele! 🚴♂️✨
