Ich liebe Rezepte, die schnell zubereitet sind, gesund schmecken und trotzdem für ordentlich Energie sorgen. Dieser Chia Protein-Pudding hat sich bei mir als absoluter Favorit etabliert – egal ob nach einem intensiven Workout oder als gesunder Start in den Tag. Noch dazu ist er meal prep-tauglich und lässt sich über Nacht vorbereiten. Zeit gespart und Nährstoffe geladen? Perfekt! 🙌
Egal ob vor dem Radtraining 🚴♂️ oder nach einer anstrengenden Laufeinheit 🏃♀️ – dieser Chia Pudding ist der perfekte Protein-Snack für Radfahrer und Läufer. Er liefert langanhaltende Energie ⚡ und unterstützt deine Regeneration 🛠️ mit der kraftvollen Kombination aus Chiasamen, Leinsamen und NOM Proteinpulver. 💪
Zutaten (für 1 Portion)
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30 g Chiasamen
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15 g Leinsamen
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120 ml Mandelmilch (ungesüßt)
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30 g NOM Proteinpulver (je nach Trainingsziel):
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NOM BASIC – Für lockeres Training
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NOM INTERVALL – Für intensives Training
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NOM DINNER – Für den Abend
- 🍫 1/2 EL Rohkakao (für den Schoko-Geschmack)
- 🌸 1 EL Bio-Vanille-Extrakt (für den Vanille-Geschmack)
- 🍃 Stevia (optional zum Süßen)
Topping:
- 🌰 10 Mandeln
- 🍓 1/2 Tasse frische oder gefrorene Beeren
- ✨ Eine Prise Zimt
⏱️ Zubereitung – Einfach & Schnell!
1️⃣ Das NOM Proteinpulver und die Mandelmilch in einen Shaker geben und 20 Sekunden schütteln. 🥤
2️⃣ In einen luftdichten Behälter umfüllen, Chiasamen, Leinsamen, Rohkakao und Vanille-Extrakt unterrühren. 🔄
3️⃣ Abgedeckt mindestens 20 Minuten (oder über Nacht) im Kühlschrank ziehen lassen. ❄️
4️⃣ Mit Mandeln, Beeren und einer Prise Zimt servieren und genießen! 🍓✨
Nährwerte (pro Portion)
- Kalorien: ca. 320 kcal
- Protein: ca. 25 g (je nach NOM Proteinpulver)
- Ballaststoffe: ca. 10 g
Gesunde Fette: aus Chia, Leinsamen und Mandeln
🚴♂️ Warum dieser Chia Pudding ideal für Ausdauersportler ist 🏃♀️
Lange Trainingseinheiten und intensive Ausdauerwettkämpfe verlangen deinem Körper viel ab. Dieser Chia Pudding liefert dir:
⚡ Lang anhaltende Energie dank Chiasamen – perfekt für lange Einheiten.
🛠️ Regeneration durch Omega-3-Fettsäuren aus Leinsamen.
💪 Muskelaufbau mit hochwertigem NOM Proteinpulver.
Variation: Chia-Smoothie für unterwegs 🥤
Falls es morgens schnell gehen muss, gib die fertige Chia-Proteinmischung zusammen mit den Beeren in einen Mixer und püriere alles zu einem cremigen Smoothie. Die Mandeln einfach dazu snacken – und schon bist du ready für den Tag!
Meal Prep-Tipp
Dieser Pudding hält sich bis zu 2 Tage im Kühlschrank. Bereite gleich mehrere Portionen vor und genieße ihn morgens oder nach dem Training – ganz ohne Stress!
🌱 Lang anhaltende Energie für Radfahrer 🚴♂️
Chiasamen & Proteinpulver sind die perfekte Energiequelle für Ausdauersportler:
⚡ Langkettige Kohlenhydrate versorgen dich konstant mit Energie.
💧 Elektrolyte gleichen den Flüssigkeitshaushalt aus und verhindern Erschöpfung.
Warum NOM Proteinpulver perfekt für Radsportler ist 🚴♂️
Die hochwertigen NOM Proteinpulver sind speziell auf die Bedürfnisse von Sportlern abgestimmt:
- 💪 Muskelregeneration & -erhalt: Nach langen Einheiten unterstützt NOM Proteinpulver die Muskelreparatur und verhindert den Abbau von Muskelmasse.
- ⚡ Energiezufuhr: In Kombination mit langkettigen Kohlenhydraten wie Chiasamen sorgt das Protein für eine konstante Energieversorgung – perfekt für lange Radtouren oder Grundlagentraining.
- 🛠️ Regeneration nach intensiven Belastungen: Ob nach einem Marathonlauf oder einer intensiven Intervallfahrt – NOM Proteinpulver liefert wichtige Aminosäuren, die den Erholungsprozess beschleunigen.
- 🌙 Nachtregeneration: Speziell für abendliche Trainingseinheiten unterstützt das NOM DINNER-Proteinpulver die Regeneration während des Schlafs.
Die verschiedenen Sorten von NOM Proteinpulver – BASIC (für lockeres Training), INTERVALL (für intensive Einheiten) und DINNER (für die Regeneration) – bieten dir die optimale Unterstützung für jede Trainingsphase. Egal, ob vor oder nach deinem Radsporttraining – das NOM Proteinpulver passt sich perfekt deinem Bedarf an.
Zusammengefasst:
Die Kombination aus Chiasamen und NOM Proteinpulver in diesem Rezept ist die perfekte Ergänzung für Radsportler:
🚴♂️ Vor dem Training: Energie für lange Einheiten dank Chiasamen und langkettiger Kohlenhydrate.
💪 Nach dem Training: Proteinpulver fördert die Muskelregeneration und -erhaltung.
Und jetzt bist du dran:
Hast du schon einmal Chia Pudding ausprobiert? Welches NOM Proteinpulver ist dein Favorit? Schreib es mir gerne in die Kommentare – ich bin gespannt auf deine Variationen und Ideen! 💬
