Ob nach einer intensiven Radtour 🚴♂️ oder einem langen Lauf 🏃♀️ – dieser Recovery-Smoothie für Ausdauersportler hilft dir, Heißhunger zu bekämpfen und deine Glykogenspeicher schnell wieder aufzufüllen. Die Kombination aus NOM Proteinpulver, Beeren und Leinsamen bietet die perfekte Mischung aus Proteinen, gesunden Fetten und Nährstoffen für schnelle Regeneration und nachhaltige Energie.
🥣 Zutaten (für 1 Portion):
- 🥛 235 ml Mandelmilch (ungesüßt)
- 🍓 150 g frische oder gefrorene Beeren
- 🥬 1 Handvoll frischer Spinat
- 🍌 1/2 große Banane
- 💪 30 g NOM Proteinpulver, Vanille:
- NOM BASIC – Für lockeres Training 🚶♂️
- NOM INTERVALL – Für intensive Einheiten 🚴♀️
- NOM DINNER – Für die nächtliche Regeneration 🌙
- 🌱 1 EL Leinsamen
- 🧊 Eiswürfel (nach Bedarf für mehr Cremigkeit)
- ✨ 1/2 EL Zimt
🚴♂️ Warum dieser Smoothie ideal für Radfahrer ist
Nach langen Trainingseinheiten auf dem Rad braucht dein Körper schnelle Energie und Proteine zur Regeneration:
- ⚡ Energiezufuhr: Die Banane und Beeren füllen deine Glykogenspeicher schnell wieder auf.
- 🛠️ Muskelreparatur: Das hochwertige NOM Proteinpulver liefert wichtige Aminosäuren, um den Muskelabbau zu verhindern und die Regeneration zu beschleunigen.
- 🌱 Gesunde Fette: Leinsamen bieten wertvolle Omega-3-Fettsäuren für Muskelreparatur und entzündungshemmende Effekte.
⏱️ Zubereitung – Einfach & schnell 🥄
1️⃣ Gib alle Zutaten – bis auf die Eiswürfel – in einen Mixer.
2️⃣ Mixe alles gut durch, bis der Smoothie eine glatte Konsistenz hat. 🔄
3️⃣ Füge die Eiswürfel hinzu und püriere erneut, bis der Smoothie schön cremig ist. ❄️
4️⃣ Fülle den Smoothie in ein großes Glas und genieße ihn sofort! 🥤
⚡ Nährwerte pro Portion:
- Kalorien: ca. 280 kcal
- Protein: 28 g (je nach NOM Proteinpulver)
- Kohlenhydrate: 30 g
- Fett: 8 g
- Ballaststoffe: 6 g
🥤 Heißhunger nach dem Training? Dieser Smoothie hilft!
Dieser Smoothie ist der perfekte Snack für Radfahrer bei Heißhunger nach einer langen Tour oder einem harten Workout:
- Sättigt durch Ballaststoffe aus Leinsamen und Spinat.
- Liefert schnelle Kohlenhydrate für neue Energie.
- Unterstützt die Muskeln mit proteinreicher Nahrung dank NOM Proteinpulver.
💪 Schnelle Regeneration für Läufer und Radfahrer
Vor dem Training:
Dieser Smoothie gibt dir die nötige Energie für lange Einheiten dank der Kombination aus schnellen Kohlenhydraten (Banane, Beeren) und wertvollen Nährstoffen.
Nach dem Training:
Dieser Smoothie hilft dir, die Glykogenspeicher nach einem langen Lauf oder einer intensiven Radfahrt aufzufüllen und gleichzeitig Muskelabbau vorzubeugen.
Warum NOM Proteinpulver perfekt für Ausdauersportler ist 🚴♂️
Das NOM Proteinpulver wurde speziell für Sportler entwickelt und bietet gezielte Unterstützung vor, während oder nach dem Training. Mit hochwertigem Protein, natürlichem Geschmack und optimaler Löslichkeit ist es ein unverzichtbarer Begleiter für Radfahrer, Läufer und alle Ausdauersportler.
Die richtige Wahl für jede Trainingsphase:
- 💪 NOM BASIC – Für lockere Trainingseinheiten 🏃♂️
- Ideal für lockeres Grundlagentraining oder aktive Erholungstage.
- Liefert ausreichend Protein, um deine Muskulatur zu schützen und sanft zu unterstützen, ohne den Körper zu belasten.
- Perfekt für Tage, an denen der Fokus auf moderater Bewegung und leichtem Muskelaufbau liegt.
- ⚡ NOM INTERVALL – Für intensive Einheiten 🚴♀️
- Speziell entwickelt für hohe Belastungen wie Intervalltraining, Radmarathon oder lange Laufeinheiten.
- Liefert schnell verfügbare Proteine und wichtige Aminosäuren zur schnellen Muskelregeneration nach intensivem Training.
- Unterstützt deine Leistung, indem es den Muskelabbau verhindert und die Energiezufuhr optimiert.
- 🌙 NOM DINNER – Für die nächtliche Regeneration 💤
- Optimal für abendliche Trainings oder als letzte Mahlzeit vor dem Schlafengehen.
- Enthält langsamer verdauliche Proteine, die deine Muskulatur während der nächtlichen Regeneration versorgen.
- Hilft deinem Körper, sich über Nacht zu erholen, Muskelfasern zu reparieren und gestärkt in den nächsten Trainingstag zu starten.
Warum NOM Proteinpulver für Ausdauersportler so wertvoll ist:
- 🛠️ Muskelaufbau & -erhalt: Hochwertiges Protein liefert die notwendigen Aminosäuren, um deine Muskeln nach Belastungen zu reparieren und zu stärken.
- ⚡ Konstante Energie: In Kombination mit Kohlenhydraten wie Banane oder Beeren unterstützt es deine Energieversorgung bei langen Trainingseinheiten.
- 🌱 Natürliche Inhaltsstoffe: Ohne unnötige Zusätze und hervorragend verträglich für aktive Sportler.
- 🥤 Vielseitig einsetzbar: Ob in Smoothies, Porridges oder Shakes – die Proteinpulver lassen sich einfach und lecker in deinen Trainingsalltag integrieren.
Tipp für Radfahrer und Läufer 🚴♂️:
- Vor dem Training: NOM INTERVALL für schnelle Energie und muskuläre Unterstützung.
- Nach dem Training: NOM INTERVALL oder NOM DINNER zur Regeneration und zum Wiederaufbau der Muskeln.
- An lockeren Tagen: NOM BASIC für die sanfte Unterstützung deines Grundlagentrainings.
