Egal ob vor deinem Grundlagentraining oder nach einer langen Laufeinheit – dieser Protein-Smoothie für Radfahrer und Läufer liefert dir die nötige Energie und unterstützt die Regeneration. Durch die Kombination aus Chiasamen, Banane und dem hochwertigen NOM Proteinpulver versorgt er dich optimal mit Proteinen, Ballaststoffen und wichtigen Nährstoffen.
🥣 Zutaten (für 1 Portion):
- 🥄 125 g griechischer Joghurt
- 💧 125 ml Wasser
- 🍌 1/2 große Banane
- 🍓 75 g frische oder gefrorene Beeren (z.B. Himbeeren, Erdbeeren, Blaubeeren)
- 🥬 1 Handvoll frischer Spinat
- 🌱 1 EL Chiasamen
- ✨ 1/2 EL Zimt
- 💪 30 g NOM Proteinpulver, Vanille:
- NOM BASIC – Für lockere Einheiten 🚶♂️
- NOM INTERVALL – Für intensive Ausdauertrainings 🚴♀️
- NOM DINNER – Für die Regeneration am Abend 🌙
- 🧊 Eiswürfel (nach Bedarf für Cremigkeit)
⚡ Nährwerte pro Portion:
- Kalorien: ca. 290 kcal
- Protein: 30 g (je nach NOM Proteinpulver)
- Kohlenhydrate: 28 g
- Fett: 7 g
- Ballaststoffe: 6 g
🚴♂️ Warum dieser Smoothie ideal für Radfahrer und Läufer ist 🏃♀️
Dieser Smoothie erfüllt gezielt die Bedürfnisse von Ausdauersportlern:
- ⚡ Schnelle Energie: Die Banane und Beeren liefern kurzkettige Kohlenhydrate, die deine Energiespeicher auffüllen und dich während langer Trainingseinheiten versorgen.
- 🌱 Langanhaltende Sättigung: Die Chiasamen enthalten Ballaststoffe und wertvolle Omega-3-Fettsäuren, die dich lange satt halten und deine Regeneration unterstützen.
- 💪 Muskelregeneration: Das NOM Proteinpulver sorgt dafür, dass deine Muskeln die nötigen Aminosäuren erhalten, um sich zu erholen und zu wachsen.
⏱️ Zubereitung – Schnell & einfach 🥄
1️⃣ Gib alle Zutaten – außer den Eiswürfeln – in einen Mixer. 🥬🍌
2️⃣ Püriere die Mischung, bis sie eine glatte Konsistenz hat. 🔄
3️⃣ Füge die Eiswürfel hinzu und püriere erneut für eine cremige Textur. ❄️
4️⃣ Fülle den Smoothie in ein großes Glas und genieße ihn sofort – perfekt für unterwegs! 🥤
🏃♂️ Heißhunger bekämpfen nach dem Training 🛠️
Nach langen Radfahrten oder Laufeinheiten kennen viele Sportler das Problem: Heißhungerattacken. Dieser Recovery-Smoothie für Ausdauersportler stillt den Hunger sofort und füllt die Glykogenspeicher schnell wieder auf.
„Die Kombination aus Chiasamen und NOM Proteinpulver liefert dir langanhaltende Energie und unterstützt die Muskelregeneration nach deinem Training – perfekt für Läufer und Radfahrer.“
🌟 Warum NOM Proteinpulver für Ausdauersportler unverzichtbar ist 🚴♀️
Das NOM Proteinpulver wurde speziell für die Bedürfnisse von Sportlern entwickelt und bietet:
- 💪 NOM BASIC – Für lockere Trainingseinheiten:
- Optimal für Grundlagentraining oder ruhige Läufe.
- Liefert ausreichend Protein, um deine Muskulatur zu unterstützen und Muskelabbau zu verhindern.
- ⚡ NOM INTERVALL – Für intensive Einheiten:
- Speziell für lange oder intensive Belastungen wie Intervalltraining oder Radmarathon.
- Versorgt dich schnell mit Aminosäuren für schnelle Regeneration und Muskelaufbau.
- 🌙 NOM DINNER – Für nächtliche Regeneration:
- Langsam verdauliche Proteine unterstützen die Muskelerholung während des Schlafs.
- Perfekt für abendliche Workouts oder als letzte Mahlzeit am Tag.
Egal, ob vor oder nach deinem Training – mit NOM Proteinpulver bist du als Radfahrer und Läufer optimal versorgt.
Zusammenfassung:
Dieser Recovery-Smoothie ist perfekt abgestimmt auf die Bedürfnisse von Radfahrern und Läufern. Er liefert dir schnelle Energie ⚡ vor dem Training, hilft nach langen Einheiten bei der Regeneration 💪 und bekämpft Heißhunger effektiv. Dank NOM Proteinpulver und nährstoffreichen Zutaten wie Chiasamen und Beeren versorgst du deinen Körper optimal – egal ob vor, während oder nach dem Training. 🚴♂️✨
Hast du schon deinen Lieblings-Smoothie gefunden? 🤔
Teile deine Kreationen in den Kommentaren! Welches NOM Proteinpulver verwendest du am liebsten? 💬
